본문 바로가기

전체 글

2020-07-04 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다^^ 오늘은 펜션으로 잠시 여행왔어요! 저 연기는 소독하는거래요! 코로나때문에 사실 여행 많이 꺼려지는데 ㅠㅠ 전객실 방역에 힘쓴다고 해서 조심스럽게 왔어요 출발하기 전에 아침운동! 하고왔어요 ㅎㅎ 오랫만에 유산소 운동을 했는데 땀을 쭉 뺐네요 😆 운동끝내고 청소하고 설거지하고 빨래개고 짐싸고 점심먹이고 12시반에 출발했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신없는 오전시간이였네요! 오전운동 끝내고 요플레프로틴 한병 드링킹하구요 운전하면서 돌체라떼콜드브루 그란데사이즈 ♡ 너무 맛있어요 돌체라떼!!! 과자도 많이 집어먹구 저녁은 꼬오기~~ 삼겹살과 목살에 맥주 3캔 콜라1캔 먹었어요! 원래 술을 좋아하는데 일행이 술을 안먹으니 많이 안들어가더라구요 ㅠㅠ 친구도 다이어트 중이라 둘 다 위가 줄었.. 더보기
2020-07-03 운동과 식단공유 안녕하세요 오늘은 유지어터 앨언닝입니다~ 오늘은 필라테스2회차!!!! 아침8시 수업을 듣고 9시5분까지 출근했어요 칼같이 50분 수업입니다 ~~ 가까워서 짱 좋아요 ㅎㅎㅎ최고 오늘은 첫날이였던 수요일보다 더 힘들었어요 ㅠ 폼롤러로 어깨펴주는 스트레칭과 하체스트레칭하고 캐딜락과 체어 기구를 이용해서 운동했어요~ 운동이 끝나면 각자 사용한 기구를 소독제로 닦은 후 끝납니당 ㅎㅎ 저녁운동은 안했어요~~ 배가 부르니 몸이 무겁고 잠오고 쉬고싶어서요 ㅠㅠ 회사에서 급 떡볶이가 땡겨가지구~~ 저녁으로 결국 회사동기와 시켜먹었답니다 ㅋㅋㅋ 카카오떡볶이는 처음 먹어봤는데 맛있었어요 !! 사진을 못찍어서 아쉽습니다 ~ 오늘은 금요일이니 유지어터할께요 ㅎㅎㅎ 식단 *필라테스 후 : 요거트프로틴, 계란1개 *점심 : 감자 .. 더보기
7월시작 전 인바디체크하기 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다~! 7월 된 기념으로 인바디체크를 해보았어요. 인바디는 공복에 하는게 제일 정확하다고해서 기상 후 물도 먹지않고 바로 인바디측정 했답니다. 저번측정 때보다 체중도 늘고 체지방도 늘고 내장지방레벨도 올랐어요 ㅠㅠ 그래도 신체변화그래프를 하향선이라 좋습니다 ㅎㅎㅎ 제 키는 164cm이고 목표는 체지방 10 체지방률 20%대인데 욕심일까요? ㅠㅠ 거의 다 왔는데 여기서 더 내려가질 않습니다 흑 사실 매일매일 샤오미 미스케일2로도 체크하고있는데요 자꾸 근육만 빠지고 있어요.. 근육량이 부족하고 기초대사량이 낮네요 체지방은 빠지고 근육은 키워야하니 참 어렵습니다 .. 오늘은 회사동기가 근육빠지지말라며 프로틴음료를 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 참 고마운동기에요 ~~ 잘 먹고 힘내봐야겠습니당 :) 더보기
2020-07-02 운동과 식단공유 안녕하세요~~ 앨언닝입니다! 하루가 참 길었습니다 ㅠㅠ 7시반에 출근해서 시간이 왜 이리 안가던지~~ 사실 일이 별로 없었습니다 ㅎㅎㅎ 일이 많아도 싫고 일이 없어도 힘들고 모든 직장인들의 비애죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘은 또 신랑님께서 야근하시느라 독박.. 아이들 재우다가 1시간이나 잠들었어요 흐규 그냥 쭉 자고싶었지만 일어나서 운동 시작했습니다 !!! 오늘 운동한 영상기록입니다. *스미홈트 20weeks SB Project 초보편 week17 *스미홈트 복근이 무조건 생기는 6주 복근프로젝트 week2 (무조건생긴다니 믿고해봅니다..) *미서원홈트 등살빼는 최고의 운동 5min back workout *캐시언니의 20minute inner thigh isolate workout 전신 복근 등 하체 골고루 했어.. 더보기
2020-07-01 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다~~ 매번 1일부터 뭐든 시작해보겠다고 다짐을 하는데 이번엔 필라테스를 시작했어여 1년 전에 필라테스 1대1로 20회를 했었는데 너무너무 좋았지만 너무너무 비싸죠 ㅠㅠㅠㅠ 워킹맘이라 시간도 없어요 .. 그래서!!! 저에게 딱 맞는 곳을 찾았습니당 ~~ ㅎㅎㅎ 1. 회사 근처 2. 휴식시간을 이용할 수 있는 Time 3. 저렴한금액 다행히 회사 앞에 필라테스학원이 여러 곳 있었고 그룹이라 (최대 1:15 ㄷㄷ) 1회당 만원정도에 time이 오전8시부터 저녁까지 매 시간마다 있어서 점심안먹고 휴게시간을 이용해서 다녀올 수 있게되었어요 야호~~ 집에서 홈트하는 게 지겨워질 쯤입니다 ㅠㅠ 막상 하루 가보니 센터까지 왔다갔다하는 것도 좀 귀찮ㅇ ㅏ.... 하면안되는디 ㅠㅠㅠ 열심.. 더보기
다이어터로 돌아왔습니다 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝으로 다시 돌아왔어요..헤헤 한창 주식공부다 뭐다 열심히 경제공부에 빠져살다가 요새는 다이어트에 푹 빠졌어요~~ 벌써 다이어트시작한 지 3달이 되어갑니다..ㅎㅎㅎ 4월 8일부터 6월 30일까지 오로지 홈트로만!!!! 참 오르락내리락 하지유? (6월은 행사도 많고 유지어터느낌..) 어쩔 수 없어요 ㅠㅠ 회사에서 먹을 일도 생기고 신랑이 먹자고 꼬시고 주말에 또 먹어줘야쥬?! 그래도 운동을 꾸준히 하고 식단 노력을 하니께!!! (먹을 땐 먹고 쪼을 땐 쪼으자) 사실 저 그래프엔 없지만 6..0까지도 봤답니다 ㅠㅠ 이러언!!!!! 그럴 수없다!!!! 둘째낳고 복직전까지 10키로를 뺏는데 거의 원상복귀 될 뻔.. 그동안의 노력은 다 물거품이 되버렸습니다 ㅠㅠ 그 땐 다 빼고나면 끝인.. 더보기
200410[공유]매경이 전하는 세상의 지식 매경이 전하는 세상의 지식(매-세-지, 4월 10일) 1. 정부가 오는 13일부터 해외 90개국에 대한 사증면제·무사증 입국을 잠정 중단한다고 9일 밝혀. 이들 90개국에 대해 실질적으로 입국금지 조치를 취한 것으로 국내 입국 외국인 숫자가 큰 폭으로 줄어들 것으로 보임. 이렇게 되면 코로나19 해외 유입 위험이 그만큼 감소하게 되고 신규 확진자 급감 추세도 더 뚜렷해질 전망. 2. 21대 총선 사전투표가 10~11일 이틀에 걸쳐 실시. 사전투표는 본투표와 달리 유권자 누구나 지역구에 구애받지 않고 전국에 마련된 3508개 투표소에서 오전 6시~오후 6시 사이 투표가 가능. 마스크를 착용하고, 손소독 뒤 배부하는 일회용 비닐장갑을 착용하고 투표해야. 3. 4·15 총선이 종반전으로 접어든 가운데 여야가 .. 더보기
애드포스트 첫수익 일주일차 공유 안녕하세요~ 꿈미입니다:) 애드포스트를 등록한지 벌써 일주일이 지났어요!!! 첫 일주일간의 수익은 얼마일까요??? 두두두두두둥 어쩜 딱 1000원 입니다 ♡ 땅파면 천원 나오나요.. 기쁩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로 더 열심히 하면 좋은날이 오겠죠?! 티스토리도 열심히해서 애드센스도 등록하고싶어요!! 그 때까지 포스팅 열심히할께요 읽어주시는 분들께 항상 감사합니다 ^^ 더보기