홈트레이닝 썸네일형 리스트형 2020-07-05 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다:-) 오늘 집에 오니 피곤해서 짐도 못풀고 쇼파에서 꾸벅꾸벅 졸았네요 ㅠㅠ 저녁으로 치킨을 먹고 나니 잠이 깨더라구요 ㅎㅎ 소화시키고 운동 했어요! *스미홈트 20weeks SB Project 초보편 week17 *스미홈트 복근이 무조건 생기는 6주 복근프로젝트 week2👉1세트만 했어요 ㅠㅠ *미서원홈트 등살빼는 최고의 운동 5min back workout *미서원홈트 내전근강화운동 *강하나스트레칭 승마살빼는운동 *주원홈트 급찐급빠미친플랜 유산소운동 딱 500칼로리 소모했길래 바로 꺼버렸어요 ㅋㅋㅋ 주원홈트는 5분정도 남기고 완주를 못했네요.. *아침 : 참깨컵라면, 홈런볼2분의1, 콜라반캔 *간식 : 탐앤탐스 아이스초코, 쿠앤크아이스크림 *저녁 : 왕천파닭, 콜라많.. 더보기 7월시작 전 인바디체크하기 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다~! 7월 된 기념으로 인바디체크를 해보았어요. 인바디는 공복에 하는게 제일 정확하다고해서 기상 후 물도 먹지않고 바로 인바디측정 했답니다. 저번측정 때보다 체중도 늘고 체지방도 늘고 내장지방레벨도 올랐어요 ㅠㅠ 그래도 신체변화그래프를 하향선이라 좋습니다 ㅎㅎㅎ 제 키는 164cm이고 목표는 체지방 10 체지방률 20%대인데 욕심일까요? ㅠㅠ 거의 다 왔는데 여기서 더 내려가질 않습니다 흑 사실 매일매일 샤오미 미스케일2로도 체크하고있는데요 자꾸 근육만 빠지고 있어요.. 근육량이 부족하고 기초대사량이 낮네요 체지방은 빠지고 근육은 키워야하니 참 어렵습니다 .. 오늘은 회사동기가 근육빠지지말라며 프로틴음료를 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 참 고마운동기에요 ~~ 잘 먹고 힘내봐야겠습니당 :) 더보기 2020-07-02 운동과 식단공유 안녕하세요~~ 앨언닝입니다! 하루가 참 길었습니다 ㅠㅠ 7시반에 출근해서 시간이 왜 이리 안가던지~~ 사실 일이 별로 없었습니다 ㅎㅎㅎ 일이 많아도 싫고 일이 없어도 힘들고 모든 직장인들의 비애죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘은 또 신랑님께서 야근하시느라 독박.. 아이들 재우다가 1시간이나 잠들었어요 흐규 그냥 쭉 자고싶었지만 일어나서 운동 시작했습니다 !!! 오늘 운동한 영상기록입니다. *스미홈트 20weeks SB Project 초보편 week17 *스미홈트 복근이 무조건 생기는 6주 복근프로젝트 week2 (무조건생긴다니 믿고해봅니다..) *미서원홈트 등살빼는 최고의 운동 5min back workout *캐시언니의 20minute inner thigh isolate workout 전신 복근 등 하체 골고루 했어.. 더보기 2020-07-01 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다~~ 매번 1일부터 뭐든 시작해보겠다고 다짐을 하는데 이번엔 필라테스를 시작했어여 1년 전에 필라테스 1대1로 20회를 했었는데 너무너무 좋았지만 너무너무 비싸죠 ㅠㅠㅠㅠ 워킹맘이라 시간도 없어요 .. 그래서!!! 저에게 딱 맞는 곳을 찾았습니당 ~~ ㅎㅎㅎ 1. 회사 근처 2. 휴식시간을 이용할 수 있는 Time 3. 저렴한금액 다행히 회사 앞에 필라테스학원이 여러 곳 있었고 그룹이라 (최대 1:15 ㄷㄷ) 1회당 만원정도에 time이 오전8시부터 저녁까지 매 시간마다 있어서 점심안먹고 휴게시간을 이용해서 다녀올 수 있게되었어요 야호~~ 집에서 홈트하는 게 지겨워질 쯤입니다 ㅠㅠ 막상 하루 가보니 센터까지 왔다갔다하는 것도 좀 귀찮ㅇ ㅏ.... 하면안되는디 ㅠㅠㅠ 열심.. 더보기 다이어터로 돌아왔습니다 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝으로 다시 돌아왔어요..헤헤 한창 주식공부다 뭐다 열심히 경제공부에 빠져살다가 요새는 다이어트에 푹 빠졌어요~~ 벌써 다이어트시작한 지 3달이 되어갑니다..ㅎㅎㅎ 4월 8일부터 6월 30일까지 오로지 홈트로만!!!! 참 오르락내리락 하지유? (6월은 행사도 많고 유지어터느낌..) 어쩔 수 없어요 ㅠㅠ 회사에서 먹을 일도 생기고 신랑이 먹자고 꼬시고 주말에 또 먹어줘야쥬?! 그래도 운동을 꾸준히 하고 식단 노력을 하니께!!! (먹을 땐 먹고 쪼을 땐 쪼으자) 사실 저 그래프엔 없지만 6..0까지도 봤답니다 ㅠㅠ 이러언!!!!! 그럴 수없다!!!! 둘째낳고 복직전까지 10키로를 뺏는데 거의 원상복귀 될 뻔.. 그동안의 노력은 다 물거품이 되버렸습니다 ㅠㅠ 그 땐 다 빼고나면 끝인.. 더보기 이전 1 다음
