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워킹맘다이어트

2020-07-08 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니당~~ 오전에 필라테스수업, 벌써 4회차였어요!! ♡오늘의식단♡ 👉운동 후 : 하루야채 프로틴밀, 감자반개 운동 후라 그런건지 제가 감자를 맛있게 잘 찐건지? ㅋㅋㅋ 감자가 너무나 꿀맛이였어요 👍👍 👉점심 : 타이누들샐러드 👉간식 : 김치만두 1개반 먹고 갑자기 입터저서 ㅠㅜ 버터링, 구구콘아이스크림 👉저녁 : 간짜장반그릇 딸랑구가 짜장면 노래를 불러서 한그릇 시켰어요 ㅠㅠ 짜장면이 불어서.. 아이 둘 나눠줬는데도 반이나 남은거에요 ㅠㅠ 어떻게버리나요..제 뱃속으로 버렸어요 🤣🤣 오늘 하루도 고생하셨습니다♡ 더보기
2020-07-06 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝이에요! 어제는 아이들과 잠들어버려서 이제야 기록을 남기네요 ㅠㅠ 월요일은 너무 피곤한 것 같아요 😭😭 오전에 필라테스수업 열심히 따라는 했는데 옆에 계신 분도 초보라서 같이 어버버버했어요..ㅎㅎㅎ 처음엔 필라테스가 생각보다 안힘드네? 했는데 센터 다녀온 날은 저녁에 집에가면 온몸이 아파요? 그래서 맥주한캔반 마시고 일찍 잤어요 😆😆 *운동 후 : 요플레프로틴, 🍌 *점심 : 회사식당에서 나온 떡볶이에 홀려서 . . 김말이와 순대도 2개씩 *간식 : 콘아이스크림 *저녁 : 어제먹다남은 치킨에 맥주1캔반(소주 쬐~끔섞어서) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ짜장밥3숟가락, 치즈볼2개 신랑이 같이먹자고 했을 때 제가 거절 할 줄 알았는데 그래! 하니 놀라더라구요 다이어트 전에는 매일 이렇게 술과 야식.. 더보기
2020-07-05 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다:-) 오늘 집에 오니 피곤해서 짐도 못풀고 쇼파에서 꾸벅꾸벅 졸았네요 ㅠㅠ 저녁으로 치킨을 먹고 나니 잠이 깨더라구요 ㅎㅎ 소화시키고 운동 했어요! *스미홈트 20weeks SB Project 초보편 week17 *스미홈트 복근이 무조건 생기는 6주 복근프로젝트 week2👉1세트만 했어요 ㅠㅠ *미서원홈트 등살빼는 최고의 운동 5min back workout *미서원홈트 내전근강화운동 *강하나스트레칭 승마살빼는운동 *주원홈트 급찐급빠미친플랜 유산소운동 딱 500칼로리 소모했길래 바로 꺼버렸어요 ㅋㅋㅋ 주원홈트는 5분정도 남기고 완주를 못했네요.. *아침 : 참깨컵라면, 홈런볼2분의1, 콜라반캔 *간식 : 탐앤탐스 아이스초코, 쿠앤크아이스크림 *저녁 : 왕천파닭, 콜라많.. 더보기
젝시믹스에서 운동복구입했어요 :) 안녕하세요~ 다이어트하는 앨언닝입니다! 집에서 운동할 때는 대충 입고있던 잠옷입고 운동하고 늘어난 바지입고 운동했는데 ㅎㅎ 헐렁한 잠옷을 입고 운동하면 자세가 제대로 되고있는지 잘 안보이더라구요~~ 그래도 괜한돈쓰는거라고 생각해서 참다가 첫번째운테기가 왔을 때 처음으로 젝시믹스에서 레깅스1+1상품과 티 하나 사봤어요! 근데 너무너무 좋더라구요!!! 그래서 주변에 다이어트 하는 회사분들과 모여서 또 운동복쇼핑을 했어요 ㅎㅎㅎ 이번엔 탑브라2개와 티 1개 샀는데 배송은 일주일정도 걸린거같아요 ㅠㅠ 요새 젝시믹스가 핫하더라구요!! 운동할 때 속옷 참 중요한거같아요! 안보인다고 처음엔 신경안썼는데 ㅠㅠ 뒷면에 끈조절도 되고 쫀쫀합니다!! 이 상의는 너무너무 맘에 드는게 슬림해보여요 😆 신랑이 살빠졌냐구 하더라구.. 더보기
2020-07-04 운동과 식단공유 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다^^ 오늘은 펜션으로 잠시 여행왔어요! 저 연기는 소독하는거래요! 코로나때문에 사실 여행 많이 꺼려지는데 ㅠㅠ 전객실 방역에 힘쓴다고 해서 조심스럽게 왔어요 출발하기 전에 아침운동! 하고왔어요 ㅎㅎ 오랫만에 유산소 운동을 했는데 땀을 쭉 뺐네요 😆 운동끝내고 청소하고 설거지하고 빨래개고 짐싸고 점심먹이고 12시반에 출발했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신없는 오전시간이였네요! 오전운동 끝내고 요플레프로틴 한병 드링킹하구요 운전하면서 돌체라떼콜드브루 그란데사이즈 ♡ 너무 맛있어요 돌체라떼!!! 과자도 많이 집어먹구 저녁은 꼬오기~~ 삼겹살과 목살에 맥주 3캔 콜라1캔 먹었어요! 원래 술을 좋아하는데 일행이 술을 안먹으니 많이 안들어가더라구요 ㅠㅠ 친구도 다이어트 중이라 둘 다 위가 줄었.. 더보기
2020-07-03 운동과 식단공유 안녕하세요 오늘은 유지어터 앨언닝입니다~ 오늘은 필라테스2회차!!!! 아침8시 수업을 듣고 9시5분까지 출근했어요 칼같이 50분 수업입니다 ~~ 가까워서 짱 좋아요 ㅎㅎㅎ최고 오늘은 첫날이였던 수요일보다 더 힘들었어요 ㅠ 폼롤러로 어깨펴주는 스트레칭과 하체스트레칭하고 캐딜락과 체어 기구를 이용해서 운동했어요~ 운동이 끝나면 각자 사용한 기구를 소독제로 닦은 후 끝납니당 ㅎㅎ 저녁운동은 안했어요~~ 배가 부르니 몸이 무겁고 잠오고 쉬고싶어서요 ㅠㅠ 회사에서 급 떡볶이가 땡겨가지구~~ 저녁으로 결국 회사동기와 시켜먹었답니다 ㅋㅋㅋ 카카오떡볶이는 처음 먹어봤는데 맛있었어요 !! 사진을 못찍어서 아쉽습니다 ~ 오늘은 금요일이니 유지어터할께요 ㅎㅎㅎ 식단 *필라테스 후 : 요거트프로틴, 계란1개 *점심 : 감자 .. 더보기
7월시작 전 인바디체크하기 안녕하세요 다이어트하는 앨언닝입니다~! 7월 된 기념으로 인바디체크를 해보았어요. 인바디는 공복에 하는게 제일 정확하다고해서 기상 후 물도 먹지않고 바로 인바디측정 했답니다. 저번측정 때보다 체중도 늘고 체지방도 늘고 내장지방레벨도 올랐어요 ㅠㅠ 그래도 신체변화그래프를 하향선이라 좋습니다 ㅎㅎㅎ 제 키는 164cm이고 목표는 체지방 10 체지방률 20%대인데 욕심일까요? ㅠㅠ 거의 다 왔는데 여기서 더 내려가질 않습니다 흑 사실 매일매일 샤오미 미스케일2로도 체크하고있는데요 자꾸 근육만 빠지고 있어요.. 근육량이 부족하고 기초대사량이 낮네요 체지방은 빠지고 근육은 키워야하니 참 어렵습니다 .. 오늘은 회사동기가 근육빠지지말라며 프로틴음료를 줬어요 ㅎㅎㅎㅎ 참 고마운동기에요 ~~ 잘 먹고 힘내봐야겠습니당 :) 더보기
2020-07-02 운동과 식단공유 안녕하세요~~ 앨언닝입니다! 하루가 참 길었습니다 ㅠㅠ 7시반에 출근해서 시간이 왜 이리 안가던지~~ 사실 일이 별로 없었습니다 ㅎㅎㅎ 일이 많아도 싫고 일이 없어도 힘들고 모든 직장인들의 비애죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘은 또 신랑님께서 야근하시느라 독박.. 아이들 재우다가 1시간이나 잠들었어요 흐규 그냥 쭉 자고싶었지만 일어나서 운동 시작했습니다 !!! 오늘 운동한 영상기록입니다. *스미홈트 20weeks SB Project 초보편 week17 *스미홈트 복근이 무조건 생기는 6주 복근프로젝트 week2 (무조건생긴다니 믿고해봅니다..) *미서원홈트 등살빼는 최고의 운동 5min back workout *캐시언니의 20minute inner thigh isolate workout 전신 복근 등 하체 골고루 했어.. 더보기

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